・はつらつと!気軽に♪
講師の望月洋子先生の明るく元気な掛け声で、初めてでも和やかにレッスン開始。
まずはゆっくり体の各所をストレッチ。後半のダンベルを使った体操は、基本の動きと体への意識を確認。最後は音楽にあわせてダンベルと体を動かし、じーっくり内側の筋肉にききました!
ストレッチで体をしなやかに。 |
曲に乗って楽しく♪結構キます! |
筋肉の動きを意識して、じっくり体に働きかけるダンベル体操。場所をとらずにできるので、小さいお子様がいるママ達も、お子様を見ながらいつでも気軽にできます。望月先生も、ぜひそんなママ達にやっていただきたいとのこと。
(担当りんは料理の合間や廊下を歩くとき、ダンベルを持ったつもりで腕を動かしていますよ♪)
これが玄米300gを詰めたダンベル。 握りやすい! |
・「10年、20年後も今の筋肉を維持できるように」
:今回のダンベル体操のテーマです。将来、腕が上がりにくくなったり指先でものをつまみにくくなったり…そんな変化も起き得ますが、なるべく自分のことは自分でやっていきたいですよね。
そんな、元気に生活していくための筋力の維持。
大事なんだな、と気付いた今が始めどき。
ぜひ、あすぽの「チャージ!」を健康づくりにお役立てくださいね。
★イベントレッスンは毎月開催予定。回数制限ありませんので、お気軽にいらしてください^^
(通常レッスンは1回500円各会場3回まで。)
(担当:りん)
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