2011年10月30日日曜日

コラボ企画第二弾:親子&お友達でハロウィン!

本日、あすぽみなみ会場と「親子de Art」、「ほかほかキッチン」の三団体のコラボレーション:「親子エクササイズ&アート体験」を開催!
会場は60名を超える親子でにぎわい、お父さんを含めた家族一同様のご参加も多数ありました^ー^

★スタートは「あすぽ」の「みーさん先生」のノリノリ親子エクササイズ
全員で音楽に乗ってストレッチした後、「おばけチーム」「かぼちゃチーム」に分かれて、しっぽとりゲーム。ホールを思いっきり駆け回りました。
みーさん先生とアシスタントの
お兄さんのリードで、一同ノリノリ!

★おやつタイム:雑穀料理教室「ほかほかキッチン」さんの「かぼちゃスコーン」
お砂糖や動物性食品を使わずに、素材の甘さを引き出したおやつ。レーズンと塩がほどよくきいていました~。噛めば噛むほど味が出る、そして栄養満点で元気が出るおやつ、ご馳走様でした(子ども達、あっという間に食べちゃったもので…写真がなくてゴメンなさい)。

★アート体験:「親子de Art」さんの「ハロウィンの魔女ハット制作」
黒い画用紙を、大人達が慎重に子どもの頭サイズにあわせ、あとは子どもたちがのびのびデコレーション。黒に映えるクレヨンで、オバケやかぼちゃやハートなどなど…自分の好きな絵を描きます。仕上げはカラフルな羽やスパンコールでハデハデに!とてもかわいい&かっこいい魔女ハットの完成。
家ではなかなかできない、のびのびアート!
★ピアノ演奏・仮装行列
今回は、市近郊在住の譲原先生による、ピアノの生演奏も仲間入り。大人気の「ポニョ」に始まり、ショパンの名曲で、子どもたちがピアノにかじりつき、大人達は癒されました。
やはり…生演奏っていいですねぇ。
締めは自分が作った帽子を身につけ、ピアノに乗せてリトミック行進。
盛りだくさんのイベントは、子どもたちのきらきらした作品と笑顔でしめくくりました。

行進や最後の写真撮影で、整列に手間取ってしまい、お見苦しい点すいませんでした。
今回、この企画を主催した「あすぽ」「親子de Art」「ほかほかキッチン」。
みなさんに、親子のより良い時間を提供できるよう、さらに修行をつんでまたやってきますよーー!!

それぞれのレッスンや教室にも、お気軽にいらしてくださいね。
☆またお会いしましょう☆
(担当:りん)

2011年10月27日木曜日

明日レッスン変更のお知らせ〜あすぽメール10/27号〜

あすぽチャージ山北会場より明日のレッスン変更のご連絡です。
◆山北会場:明日28日(金)「アクティブヨガ80」⇒「セルフ整体&ピラティス」(10:00〜11:20) 講師:津田美奈子先生
ピラティスに加え、自分でできるマッサージや整体のレッスンです。持ち物:ヨガマット・汗拭きタオル・飲み物
急な変更で申し訳ありませんが、ご理解・ご協力の程どうぞよろしくお願いします。
あすぽメール10/27号
HPアドレス:http://asupo1.com

2011年10月25日火曜日

本日アクティブヨガ変更となります!~あすぽメール~

あすぽチャージ山北会場より本日のレッスン変更のご連絡です。
山北会場:本日25日(火)「アクティブヨガ80」⇒中止

「アクティブヨガ60」⇒「はじめてでもできるコアトレーニング」(10:40~11:40) 講師:小池美穂子先生

急な変更で申し訳ありませんが、ご理解・ご協力どうぞよろしくお願いします。

あすぽメール10/25号

HPアドレス:http://asupo1.com

2011年10月22日土曜日

この季節こそ、体のケアを!

雨の週末、これからぐんと冷え込んできそうですね。21日、みなみ会場では今の季節にぴったりのレッスンを開催。
●みなみA「セルフ整体&ピラティス」
冷えてくると体がこわばり、ゆがむ→肋骨に影響→肋骨と連動し、胃や腎臓に影響。(ごく簡単に言うと)こんな影響があり、しかも寒くなると汗が出ないので老廃物の排出が滞り、腎臓が悪くなりがち。

そこで、今回は主に胃と腎臓を刺激するセルフマッサージを紹介。いくつものワザを津田先生から学びました!
また、リンパの流れをよくする、わきの下や首筋を中心とした動きも。←こちらは「ピラティス&リズム」でもおなじみですね!
タメになる話を聞きながら、数十のワザを体験。特に、冬の女性の体にいい、得した気分になるレッスンでした。



※今回限りの特別レッスンでしたが、皆さまのリクエストにより開催していきたいです(^^)v


●みなみB「健康ストレッチ&体操」
この日は、自治会の回覧板を見た方や、三名のちびっこ達も一緒のにぎやかなレッスンでした。
ちびっこが飽きたころに、オリジナル「アンパンマン体操」で一盛り上がり♪
子ども向けの曲でも、意識して体をねじったり、のばしたりすることでいい運動になるんです^^
お手玉はお子様用♪

初めて参加した方から「血行がよくなる感じで、気楽に参加できるのも良かった」とのこと。
お子様連れ、老若男女大歓迎!








レッスンで会得した動きは、ぜひおうちでもやってみてください。テレビを見ながら…料理の合間に…そんな積み重ねで、きっと冬の体ストレスを軽減できますよ~。

しぶとい冷え性の私も、お陰様で今年の足先は調子いいんです☆

(担当:りん)

2011年10月18日火曜日

10月イベントのご案内〜あすぽメール10/18号〜

スポーツの秋!あすぽチャージ!山北会場より、10月のイベントのご案内です。
◆ノリノリ親子エクササイズ★ノリノリで親子みんなでニッコニコ♪一緒に楽しい時間を過ごしましょう。
日時:明日10/19(水)Bクラス(10:35-11:35)
参加費:パスポート又はみなみチケット1回分。非会員500円。
申込み不要。直接会場(201・202)へお越しください。
◆アルファビクス★α波の出る音楽に合わせて専用バンドでストレッチ。気持ちがよくてスッキリしますよ!
日時:10/26(水)Bクラス(10:35-11:35)
参加費:パスポート+100円、みなみチケット1回分、非会員500円。これらに加えアルファビクスバンドレンタル代100円。
申込み:あすぽメールasupo2009@yahoo.co.jp までメールでお申込み下さい。
 
※山北会場のイベントは、みなみチケットの方も回数に関係なくご参加いただけますので是非どうぞ!スケジュールの★印がイベントです!お見逃しなく!
あすぽメール10/18号
HPアドレス:http://asupo1.com

2011年10月17日月曜日

雑穀で元気チャージ!

本日はあすぽメンバーのプライベートをご紹介。南足柄市内の雑穀料理教室「ほかほかキッチン」に、あすぽの事務局運営メンバーがおじゃましました!元気づくりを推進するあすぽメンバーは、体を作る「食」にも興味津津♪

・本日のメニューは「タカキビのハンバーグ」を始めとする5品。動物性食品を使わず、シンプルな味付け…さぁどんなお味になるのでしょう。
・調理の過程で、大事な油と塩の選び方を教わり、野菜のパワーをいかす扱い方を教わり…「時短」「手抜き」でやってきた自分は、台所に立つ意識から見直したくなりました^^;
大事な塩加減中。
奥はタカキビハンバーグ。
・雑穀の扱いや、素材の大切さ、地元にある体に合った食べ物の話を教わりながら、あっと言う間の90分。いよいよお待ちかねの試食タイム~
ニンニクたっぷりでも臭わず
ウマイ!タカキビぺペロンチーノごはん
→ずばり、これまでの雑穀料理のイメージを覆す、しっかりとした味と食感に一同驚き!
素材の良い雑穀とお野菜に、塩と油(醤油)というごくシンプルな味付けで、こんなに美味しくなるなんて!
目からウロコを落としつつ、「これなら子どもも夫も満足するわ~」と箸が進みました^ー^
食後のスイーツ「きなこのヌガー」もやめられなかった~

いろんな話をしながら、これ大事!と思ったのは
「食べ物はチームで働く」「特に油と塩はいいものを使う」ということ。
たくさんの情報ややらなくちゃいけない(と思っている)ことが多い毎日。余分な添加物は排除して、本質をおさえていきたいですねー。
お料理作りを通して、大事なものを見つめ直せる時間でした。
「料理はアートです」ときっぱり言ったほかほかキッチンさん。
あすぽでは、元気な心で過すために元気な体を作る機会を提供しています。
自分の体を作ることそのもの、また、一人ひとりが元気な地域を作ろうとする、あすぽ運営もまたアートなのです!
ほかほかキッチンさん。本日はどうもありがとうございました。

※「ほかほかキッチン」とのコラボ企画は10月30日!「親子エクササイズ&アート体験~ハロウィンを楽しもう~」 こちらもよろしく☆

(担当:りん)

2011年10月15日土曜日

冷えやイライラに◎!

すっかり秋の空気。過しやすい日々ですねぇ。みなみ会場を担当するりんも、この秋はなるべくレッスン参加するよう努めています^^今日は「ゆるりヨガ」と「健康&ストレッチ」。
実はこのところ、親子ゲンカでストレス鬱積のりん…この日こそはと託児を利用してリフレッシュ。
窓から注ぐ陽の光、ゆうこ先生の呼吸法。
「大好きな場所で、深呼吸しています そばには大切な人がいます」
目先のことに、急いでばかりの日常からしばし離れ、頭をぽっかり…
なんだか、じーんとするほど、心と体に優しい時間を過ごせました。
陽の光、自然の風を感じながら「ゆるりヨガ」

続いて、村上先生の「健康ストレッチ&体操」。
足指をしっかりさするマッサージ、骨盤、ひざ上をじっくり伸ばすストレッチ。
今回は股関節を伸ばす「かえるのポーズ」が気持ち良かった~!
膝上の筋肉を鍛える、「立ち上がる体操」は、参加者から「ちょっときついワ」と小さい笑いが出るほどききました。
体の隅々、特に足腰をくまなく動かしたことで、レッスン終了後は体がすっきり。
激しくない運動なのにぽかぽか。
骨盤がちゃんと立っている感覚で、自分の姿勢がよくなっていることが実感できました!

これ、一日続きました。(夫に嬉しい報告をするワタシ^^)

みなみA、みなみBのレッスンは連続参加おススメ!それぞれの運動強度は強くないので無理なく参加できます。
この冬の冷え、いつもの(笑)イライラ、きっと解消されてきますよ☆

(担当りん)

21日みなみAのレッスンのお知らせ

秋の実りをいただきながら、元気に体を動かしていますか?さて、みなみ会場から21日(金)みなみAのレッスンについてお知らせです。スケジュール表でご案内の通り、通常「ゆるりヨガ」の時間ですが、今回に限り「セルフ整体&ピラティス」(講師:津田美奈子)を行います。ピラティスに加え、自分でできるマッサージや整体の技を身につけるチャンス!ぜひご参加ください。締切後ですが託児はご相談に応じます。
あすぽメール10/14号
HPアドレス:http://asupo1.com
※このメールへの返信は不要です。

2011年10月7日金曜日

イベント「フルムーンヨガ」のご案内〜あすぽメール10/7号〜

あすぽチャージよりイベント「フルムーンヨガ」のご案内です。
大人気「アクティブヨガ」の斉藤町子先生による、充実の80分のイベントレッスン。ちょうど満月のこの日に合わせて開催します。
ヨガにまつわるお話と、いつもよりも丁寧にヨガのポーズを行います。ご参加の方は、メールにてご予約下さい!
◆山北会場:10/12(水)80Cクラス(10:00〜11:20)
◆会費:パスポート会員200円、みなみチケット会員1回分、非会員500円
◆託児料:会員2コマ分、非会員800円/1人
◆持ち物:ヨガマット・タオル・飲み物
あすぽメール10/7号
HPアドレス:http://asupo1.com

2011年10月2日日曜日

優しくて元気になりたいママへ 「きらきら親子体操」

前回の活動リポートでも、子どもの笑顔・ママの笑顔のために…という思いを書きましたが、私自身がママとして楽しみにしているレッスンがあります:「きらきら親子体操」(みなみ会場)☆
講師は、小田原市内で体操サークルを主宰している高橋先生。とっても優しく、ママを元気にしてあげたい!という強い気持ちをもってらっしゃる方。
愛情いっぱい!の高橋先生

レッスン内容は、子どもには楽しく遊ぶ中で発散させ、ママは足腰や肩を無理なく自然と鍛える内容。
歌に合わせた体操から始まり、リズムにのって行進→かけっこしたり、
ひざに乗せて運転エクササイズや、バスタオルを使ったふれあいエクササイズ。

抱っこやおんぶも体操に取り入れているので、まだあまり歩きはじめのお子さんから、3~4歳まで、小さなお子さんが幅広く楽しめます。

そして、先生が素敵なのは、レッスンを通して子どもたち一人ひとりの目を見て、笑顔で言葉をかけているところママ達のがんばりをさりげなく労ってくれることも…♪

「きらきら親子体操」、ホントに笑顔きらきらですよ。

次回は10月4日(火)、みなみ会場にて。
※バスタオルをご持参くださいね。

(担当:りん)

おはなし会のはなし

先日の活動リポートでお伝えした「健康ヨガ&パステルシャインアート」での託児。
お預かり時間中に、劇団ぽぽさんによる「おはなし会」を開催!

ママを待つ時間をもっと楽しく …そんな思いでやってみたおはなし会。

絵本には真剣なまなざしで集中、紙芝居では声をあわせてかけ声をかけたり、人形を使ったお話や、ボールを追いかけてにぎやかに遊んだりもしました☆

ほんとうに笑顔いっぱい!
手作り紙芝居にみんな集中!
みんなでボールを集めて、最後はタッチで終了~!

3歳になったばかりのウチの娘に、「どうだった?」と聞いたところ、
「よいしょよいしょ してー、
えほんもあってー
ボールをあつめて
タッチしてだいせいこうだった!」と、すんごくいい顔(^^)

子どもの笑顔がママの笑顔。
ママの笑顔が子どもの笑顔。本当ですね。

これからも、ママと子どもにいいプログラムを企画していきたいと思います。
みなさんからのご意見もぜひお寄せくださいね。

☆劇団ぽぽさん☆
南足柄市女性センターにて、月1~2回金曜日15:30~「おはなし会」を開催。
こちらもぜひお立ち寄りください。

(担当:りん)