2011年4月24日日曜日

山北チャージ:明日は会場201に変更です~あすぽメール~

◆山北チャージより◆
明日、4/25(月)骨盤エクササイズは会場が201に変更となりましたので、ご注意下さい。
4/26(火)は代行レッスン:まごころ堂のヨガ80(上級向け)と、ヨガ60(初級向け)。
講師は前回も大好評だったtomozo先生。トキメキ未体験の方も是非どうぞ。
山北会場は、4/29(金)〜5/8(日)迄GWの為、お休みです。GW前に元気に身体を動かしましょう!
◆みなみチャージより◆
26(火)は文化会館で「Beauty☆ピラティス」です。インナーマッスルを鍛えて、元気にGWをお過ごし下さい。ご参加お待ちしております。
あすぽメール4/24号
HPアドレス:http://asupo1.com/

2011年4月22日金曜日

いきいきのツボ!

いきいきタイムで、ついに「指ヨガ」出ました!

足をがっと開脚して、手を前にして指を広げてみてください。
手の指と体が対応していて、中指が首、人差し指と薬指が腕、小指と親指が両脚。
中指が首、外側に向かって
腕、脚と対応
初めに、まず試しに肩で円を描いてみる。
そして、人差し指をぐりぐりまわしたり、ひっぱったり、効果的な刺激を村上先生から教えて頂くこと数分。
再び肩で円を描いてみると・・・後ろにもぐいぐいまわるんです!やる前より!

今日のレッスンでは、高額のマッサージに通わなくとも自宅でお暇な時間にできる、体の調子を整えるすべを学びました。
これからも、レッスンでどんな発見があるか楽しみ!


先生や参加者の方とお話して思ったこと。
体を動かすこと、やるとやらないとだと10年20年先、すごい差が出そう。
けれどまた、いつからスタートしても遅くないのも確か。
はじめの一歩と継続。
これで人生変わるんだよなぁ(しみじみ…)


◆また、本日は南足柄市のとある自治会で歴史ある健康づくりの会を主宰しているFさん、相模原市で「アルファビクス」という体操を指導されているAさんが視察にいらっしゃいました。
お忙しい中、また遠いところ!、どうもありがとうございました。
担当りん、いろいろ勉強させてもらっています。

どんどんつながる元気の輪~

(りん)

2011年4月20日水曜日

チャージ4/22(金)・26(火)レッスン内容です。〜あすぽメール〜

◆山北チャージより◆
4/22(金)、26(火)は代行レッスン:まごころ堂のヨガ80(上級向け)と、ヨガ60(初級向け)です。
講師はチャージ!初の男性講師tomozo先生。
80(上級向け)は、呼吸にあわせてポーズとポーズを流れるようにつなげていく、ビンヤサスタイルのヨガ。運動量があるので、身体を沢山動かしたい方にオススメ。
60(初級向け)は、身体の硬さ・年齢問わずどなたでも参加できる気持ちの良いお気楽ヨガ。ゆっくりと呼吸を深め、今できる範囲で身体を動かしていきましょう。
初の男性講師につき、トキメキ過ぎにご注意下さい。
◆みなみチャージより◆
22(金)はりんどう会館で「いきいきタイム」と「ゆるりヨガ」。26(火)は文化会館で「Beauty☆ピラティス」開催です。どのレッスンも気持ちの良い、伸びやかな時間を過ごせます。ご参加お待ちしております。
 
あすぽメール4/20号
HPアドレス:http://asupo1.com/

chico先生の骨盤アクティブヨガ

今月は、アクティブヨガが代行レッスンとなり、会員の皆様にはご迷惑をおかけしています。
「ストレッチヨーガ」の安藤せい子先生、「やさしいエアロビクス」の宮川美奈子先生に続き、昨日は、「骨盤アクティブヨガ」のchico先生でした。代行レッスンを快くお引き受け頂き、本当に感謝感謝です。

chico先生、手足がスラリ☆思わず見とれてしまうほどのさわやかな容姿と丁寧なレッスンが印象的でした。
レッスン始めに、「美容と健康は全て骨盤にある」という言葉から、常に骨盤を意識してのポーズ、足の位置や、手の向きなど、細部にわたり丁寧にご指導頂きました。タオルを使ったストレッチ、ぜひおうちでも続けてもらいたいです。


スポーツタオルを使ったストレッチ。きもちいい~☆

chico先生は普段は小田原アリーナを中心にご活躍されています。お近くの方はどうぞ足をお運び下さい。
「あすぽ」にもたくさん参加してほしいけど、何より願うのは、皆さんに週に1回、2回でも多く運動してもらうこと。健康でいられること。リフレッシュできること。それが何よりです。そんな私も春だし、運動するぞー!初の男性講師、4/22(金)、26(火)のtomozo先生のヨガも楽しみです♪

mami



2011年4月19日火曜日

「親子のびのびエクササイズ」で元気UP!【次回は5/10】

本日、みなみチャージ初の親子企画「親子のびのびエクササイズ」開催!
雨も花粉もなんのその、村上先生の、タメになる体作りのお話を交えつつ、中部公民館講堂は、20人を超えるママ&キッズの笑顔でいっぱいになりました。

村上先生を囲んで/赤ちゃんも参加OK!
「毎日家事や育児で動いているつもりでも、疲れる。そんなときは違う動きを意識的に入れてやるといい」ということで、ママは、
自分の手で足指加圧(冷え症予防に◎)や、
バンドエクササイズ(肩こり予防・バストアップに◎♪)、
「効果的にやるラジオ体操」などで全身運動。
お子様もバンド選びのお手伝い

お子さま達は、大きなふんわり布で遊んで大はしゃぎ!
オリジナルのアンパンマン体操をみんなで楽しみ、最後にはふうせんのお土産。


ふわふわピンクの世界に大喜び!
心地よい疲労感を味わい、とても元気になれた1時間でした。


終了後の雑談で…
村上先生はリンパのマッサージで、目の周りのたるみを上げる1分ワザもお持ち。
体力年齢は30年以上お若いという村上先生。
通常レッスンで、生涯凛として生きるワザを盗むのも1つの手。
<金曜日のりんどう会館、「いきいきタイム」実施中!>

追伸
ご参加の皆さんは元気度UPしたかな~。
担当りんは、帰宅後は疲れて眠気に襲われたものの、夕方にはかえって元気になり、子どもたちと一緒にピザ生地をこねたりしたのでした…
自分の元気は家族に還元!
これぞ「あすぽ」!

(担当:りん)

2011年4月16日土曜日

4/19(火)南:親子イベント&山北:代行レッスンとのお知らせ

あすぽから、次週4/19(火)のお知らせです。◆みなみ会場より◆南足柄市中部公民館にて4月イベント:「親子のびのびエクササイズ」開催!時間10:00〜11:00◎持ち物:室内履き◎非会員の方も一世帯¥500でご参加いただけます。お子様と元気いっぱいの時間を過ごせますので、お友達をお誘いの上、お気軽にいらしてくださいね!
◆山北会場より◆山北の80Aと60Bは、代行レッスンchico先生の「骨盤アクティブヨガ」。骨盤に意識を向けながら全身を調整し、柔軟性と筋力をアップしていきます。とても素敵なchico先生、心身ともにリフレッシュできること間違いなし☆どなたでもご参加いただけます。◎持ち物:スポーツタオル(長方形のものです)◎
あすぽメール4/19号
HPアドレス:http://asupo1.com/

2011年4月15日金曜日

笑顔あふれる「いきいきタイム」!

本日、みなみチャージで初のシニア向けレッスン「いきいきタイム」開催!春風が吹きぬける会場は、ご参加の皆さんの活気と笑顔にあふれていました。

このレッスン、村上先生の元気なトークがほぼノンストップ。
「体は使わなくなるから、使えなくなる」…体を動かすことの大切さや、自宅でどんなふうに体操をすると効果的か、目からウロコのお話が盛りだくさん。

元気オーラの村上仁美先生

今日は足の体操が中心。足の指と手の指を組み合わせて行う、「セルフ加圧トレーニング」は冷え症に効果的!簡単なのに、その場で効果を感じやすい体操が、テンポよく進んでいきます。

会話しながらのレッスン、実は「しゃべる→呼吸を吐き出す→筋肉の緊張をほぐす」という意味もあるそう。
体操はもちろん、声を出して笑ったり、発見があったりするので、終了後は明るくすっきりした気分になりました。文字通り、「いきいきタイム」です。
体の調子を見て個別に対応も
(担当:りんとほか1組が子連れで参加。小さい子も温かく受け入れていただきました^^
というか、ご参加の皆さんがかなり盛り上がっていて、小さい子が遊んでいても気にならない…)
村上先生、りんはお会いするたび、はつらつさに刺激され、何か1つは勉強させていただいています。

今日、改めて思ったこと。
人は、心の持ちようと行動で(特に「踏み出すこと」と「続けること」)、
美しくい続けられるんだなぁ。


次回は来週22日(金)、いきいきメンバー募集中(^ー^)/ シニアさんも、若ママさんもwelcome♪

(りん)

2011年4月14日木曜日

みなみチャージより:新プログラムのお知らせ

みなみ会場にて明日よりシニア向けの「いきいきタイム」が始まります!
(4月は15日・22日みなみAクラス)
指導歴30年の村上先生が教える、太極拳やピラティス等をもとにしたオリジナルの体操のほか、脳にいい指の体操もお教えします!膝がたたないという方も、椅子に座って体操する等、調整できますのでご安心ください。
お友達・お母様・お父様お誘い合わせのご参加、お待ちしております♪

山北会場は、4/15(金)80Aクラスは宮川先生によるやさしいエアロビクスです。こちらは室内シューズを忘れずに!

あすぽメール4/14号

2011年4月12日火曜日

みなみも始動&新レッスン紹介

昨日の山北に続き、本日みなみ会場も「チャージ!」定例実施スタート!
定例実施の皮切りは、「Beauty☆ピラティス」。体験会からご一緒のメンバーに加え、ビジターさんも仲間入り。(担当:りんに一番効いたのは「すっす はっは」のポーズ!一日3分、これだけでも差が出そうなBeautyワザを知りたい方は、会場へどうぞ♪)

そして、今週金曜はいよいよ新レッスン登場!金曜はおなじみ「ゆるりヨガ」に加え、シニア向け「いきいきタイム」が始まります。
講師は指導歴30年の村上仁美(よしみ)先生。ヨガや太極拳など様々な運動経験をもとにした、オリジナルの体操や脳にいい手指の体操を行います。
実は村上先生、領域はシニアだけでなく、子どもを飽きさせない遊びやダンスだってお手の物その引き出しの多さとテンポの良さには、担当:りんも驚きでした。

「30になって、このまま年をとりたくないと気付いた」
「50になったら自分の体で暮らしていけるよう、ちゃんと鍛えていかなきゃいけないの」

by村上先生
女性にとっては、深みのある言葉です。

こんな今だからこそ、自分の心と体をしゃんとしよう。みなみ会場でお待ちしています。

(りん)

山北チャージ:代行レッスンのお知らせ

4/19、22、26のアクティブヨガ、4/22(金)Beauty☆ピラティスが代行レッスンとなります。代行講師は、多方面で活躍中のchico先生とtomozo先生☆色々なヨガを体験できるチャンス!託児締切は明日水曜10時に延長しました。ビジターさん歓迎!体験料500円。年間3回迄の体験数にカウントなし。80分クラスの追加料金なしです。
4/19(火)chico先生
80Aクラス(9:10-10:30)、60Bクラス(10:40-11:40)「骨盤アクティブヨガ」※持ち物:スポーツタオル(長方形のものです)
4/22(金)、26(火)tomozo先生
80Aクラス(9:10-10:30)「まごころ堂のヨガ」(上級向け)
60Bクラス(10:40-11:40)「まごころ堂のヨガ」(初級向け)
詳しいレッスン紹介は後ほど。ご迷惑をおかけしますが、皆様のご参加お待ちしています。
☆本日、1回目の代行レッスンが無事終わりました。お忙しい中、お越し下さった先生方に感謝です。このご縁を大切にしていきたいです。
あすぽメール4/12号
☆今出来ることをがんばる!
HPアドレス:http://asupo1.com/

チャージ!山北会場、今日からスタートしました。


会場の山北町健康福祉センター前の桜並木。

山北町健康福祉センターの周りの桜は、今がちょうど満開です。
今日から、あすぽの大人向け事業「チャージ!」が始まりました。
今日の会場は、桜を愛でながらレッスンが受けられる会議室でした。














今日の骨盤レッスン風景

















今日の託児風景

もう、目の前は満開の桜!
桜を見ながら、チャージに遊びに来ませんか?

2011年4月11日月曜日

山北チャージ:明日会場変更とヨガ代行内容のお知らせ

チャージ山北会場より
山北は桜がまさに満開!明日のレッスン会場はなんと201会議室。大きな窓から桜を見ながらのぜいたくなレッスンになりますねー。
※明日11日の骨盤エクササイズの会場が201に変更となります。ご注意下さい。※
4/15(金)の代行レッスンの紹介をします。
*80Aクラス(9:10-10:30)「やさしいエアロビクス」宮川美奈子先生
宮川先生が「あすぽ」に帰ってきました!ハリのあるレッスンで背筋を伸ばして、気合を入れるチャンスです。春のいい季節、全身をほぐして、気持ちのいい汗をかきましょう!持ち物:室内シューズ
*60Bクラス(10:40-11:40)「Beauty☆ピラティス(予定通り)」浅倉愛梨先生
呼吸やポーズを丁寧にやさしく指導してくれます。インナーマッスルを鍛えて、美しい姿勢に!10年後も20年後もキレイで若々しく元気でいたいですね。
ビジター参加も大歓迎!お友だちお誘い合わせの上、ぜひご参加下さい。
あすぽメール4/10号
☆みんなで健康になってみんなで「あすぽ」&「日本」を盛り上げよう!
HPアドレス:http://asupo1.com/

2011年4月10日日曜日

4/12山北チャージ代行レッスンご紹介�

【山北チャージ】4/12のアクティブヨガ代行レッスンのご紹介です。
4/12(火)9:10-10:30「ストレッチヨーガ80」安藤せい子先生
ヨガ歴20年、山北在住の安藤先生は、伝統的なヨガをベースとして、呼吸を大切に、心拍数を一定に保つヨガを行います。頭の中をからっぽにして、心身の不安、緊張をほぐしていきましょう。血圧が気になる方などにもオススメです。「体にいいヨガ」をぜひ体験してみてください。
10:40-11:40「ゆるりヨガ60」わたなべゆうこ先生
南足柄でおなじみのゆうこ先生。ゆうこ先生の内面からにじみ出るやさしさに癒された方も多いはず。リピーターも初めての方も、この機会に山北会場で「ゆるりヨガ」を体験してみてくださいね。
皆様のご参加お待ちしています。
4/15代行レッスンの紹介は後ほど…。
あすぽメール4/9号
☆みんなで健康になってみんなで「あすぽ」&「日本」を盛り上げよう!
HPアドレス:http://asupo1.com/

2011年4月8日金曜日

重要!山北チャージ代行レッスンのお知らせ

あすぽ【山北チャージ】よりお知らせします。
 4/12(火)、15(金)山北会場「アクティブヨガ」が講師の都合により、代行レッスンとなります。代行レッスンは通常クラスとなりますので、どなたでもご参加頂けます。80分クラスの追加料金はありません。会員はパスポート、非会員は体験料500円でご参加頂けます。代行レッスンの体験に限り、体験回数(年間3回)にはカウントしませんので、お友達をお誘いの上是非ご参加下さい。

 4/12(火)
 80Aクラス9:10-10:30「ストレッチヨーガ80」安藤せい子先生
 60Bクラス10:40-11:40「ゆるりヨガ」わたなべゆうこ先生

 4/15(金)
 80Aクラス9:10-10:30「やさしいエアロビクス」宮川美奈子先生※持ち物:室内シューズ
 60Bクラス10:40-11:40「Beauty☆ピラティス(予定通り)」

 レッスン紹介はのちほどお送りします。
 ご迷惑をおかけしますが、皆様のご参加お待ちしています。

あすぽメール4/8号
☆みんなで健康になってみんなで「あすぽ」&「日本」を盛り上げよう!
HPアドレス:http://asupo1.com/

2011年4月3日日曜日

地域を元気に まずは自分を

本日、南足柄市岡本公民館にて、みなみチャージ「ゆるりヨガ」のゆうこさん夫妻が「チャリティヨガ」開催。震災被災地のために、自分たちができることを…という思いのもと、妊婦さんや赤ちゃん含めた老若男女が集合。
※みなみチャージ体験者にもご案内させていただきました。ご参加くださった方、ありがとうございました。


老若男女のヨガ!
主催のともぞーさん&ゆうこさん(=「まごころ堂」)の、飾らないお人柄と、呼吸と体をみつめることを大切にしたヨガ。
辛いニュースや情報が氾濫する中、自分の心と頭を鎮めることができるひとときでした。

ともぞーさん曰く、
「今自分たちがこうやって話してヨガできるのは、奇跡的なこと。
 被災地のために、自分ができることをしたいと思った。
大変だけれど、まずは自分の体が元気にならないと。」

各地で、こんなときだから「地域を元気にしよう」という活動が立ち上がっています。

あすぽも、地域の笑顔を増やしたいという思いは同じ。
大変なときだからこそ、笑顔を増やしたいし、それにはまず自分が元気でないと!

世の中、自粛ムードが漂いますが(それも必要)、元気を作る活動は進めていきたい、担当りんはそんなふうに思います。

最後に、ヨガの締め言葉。

「今いる自分に感謝して。そしてまわりのすべてに感謝して。」

じーん

どんな活動も、ここから始まる気がします。

★「ゆるり」のゆうこさんに会いたい方はぜひ会場へ。
ほかにも、元気をチャージしてくれる先生や仲間が、あすぽにはいますよ★

(りん)